Mieux Dormir
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respiration, allongez le temps d’expiration en y associant le mot « calme », et détendez tout votre corps.
• Suivez les signaux d'éveil que vous adresse votre corps : si vous n'arrivez pas à dormir ou si vous êtes réveillé depuis plus de 20 minutes, levez-vous et faites autre chose.
• Si vous êtes réveillé le matin, ne cherchez pas à prolonger votre sommeil à tout prix, mais au contraire, levez-vous et commencez votre journée.
• Abusez des siestes flashs de 1 à 20 minutes maximum pour récupérer pendant la journée, mais jamais plus pour ne pas dérégler votre sommeil.
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