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Bilan final, éducation physique.

Fiche : Bilan final, éducation physique.. Rechercher de 48 000+ Dissertation Gratuites et Mémoires

Par   •  9 Décembre 2016  •  Fiche  •  3 609 Mots (15 Pages)  •  590 Vues

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                                   Nom : li hwak

 

                                                               Groupe : Mardi 12h

 

 

 

                 Bilan final 20%

 

À la fin de la session, vous devez être en mesure d’analyser votre pratique de l’activité physique au regard des habitudes de vie favorisant la santé.

 

Vous devez reconnaître vos besoins, vos capacités et vos facteurs de motivation liés à la pratique régulière et suffisante de l'activité physique. De plus, vous devez proposer une activité physique favorisant votre santé.

 

 

 

 

                  Vous devez joindre à votre bilan final, dans l’ordre suivant :

  • Bilan du stress, cahier d’activités page 57,  Bilan du sommeil, cahier d’activités page 61,
  • Bilan des dépendances nuisibles, cahier d’activité pages 66 à 69.  

Ce travail doit être fait à l’ordinateur en utilisant le logiciel Word.  

* Pour les utilisateurs de Mac, il est possible que les menus déroulants ou les cases à cocher ne soient pas disponibles. Dans ce cas, complétez seulement ces sections à la main, une fois le travail imprimé.

 

Attention, vous pouvez perdre 10% pour les fautes de français. 

 

 L’habitude de vie Alimentation a déjà été évaluée dans le bilan équilibre énergétique (10%) et fait partie de l’évaluation finale.

Travail conçu par Geneviève Gauvreau, Julie Frappier et Sabrina Carvonis

Travail inspiré du bilan final de Sandy Fournier

 

ENDURANCE CARDIOVASCULAIRE 

 

Navette : Choisissez paliers complétés

Seuil santé Test navette 

Homme

29 ans et -

8 paliers

30 ans et +

7 paliers

Femme

29 ans et -

5 paliers

30 ans et +

4 paliers

 

En vous basant sur le tableau de droite, avez-vous atteint le seuil santé selon votre âge ?

 

Oui                           Non    X 

 

Auriez-vous été capable de continuer, ne serait-ce qu’un demi palier de plus ?

 

 

Oui    X                      Non     

 

 

 

Quelle était votre fréquence cardiaque immédiatement après le test : 186 Batt/min

 

Votre fréquence cardiaque maximale théorique est :

220 -  20 = 200Batt/min

 

Est-ce que la fréquence cardiaque mesurée immédiatement après le test diffère de votre fréquence cardiaque maximale théorique (calculée) ?

 

Oui                           Non   X 

 

Expliquez à quoi cette différence ou cette similitude est attribuable ?

 

Cette différence est le fruit de la  fatigue qui s’accumuler dans mon corps depuis le début de journée.  

 

En utilisant des exemples concrets dans votre quotidien, qu’est-ce qui pourrait expliquer ce résultat au test navette ?

 

Le fait d’avoir mal dormit la nuit précédente .

Le fait de fumer des cigarettes influences grandement sur mon cardio. 

 

 

En vous appuyant sur les chapitres de votre livre, nommez 2 incidences (bénéfices ou conséquences) sur votre santé à court ou à long terme si votre endurance cardiovasculaire demeure ainsi. Choisissez des incidences que vous estimez importantes. 

 

1-Une fréquence cardiaque moins élevée.

2-Une pression artérielle moins haute

 

 

         

 

VIGUEUR MUSCULAIRE 

Tests

Résultats

Interprétations 

Très faible

Faible

Moyen

Élevé

Très élevé

Demi-redressements du tronc

50   en 1 minute

 

 

      M    

 

 

Pompes

27   répétitions

 

 

M

 

 

Chaise

120   secondes

 

 

M

 

 

Planche

103   secondes

 

 

M

 

 

 

 

En utilisant des exemples concrets dans votre quotidien, qu’est-ce qui pourrait expliquer ces résultats aux tests de la vigueur musculaire ?

 

Je fais de nombreuse marche ou court de ma journée.

Je fais parfois des pompes chez.  

Je fais aussi beaucoup de redressements assie court de mes séances au gym. 

 

 

En vous appuyant sur les chapitres de votre livre, nommez 2 incidences (bénéfices ou conséquences) sur votre santé à court ou à long terme si votre vigueur musculaire demeure ainsi. Choisissez des incidences que vous estimez importantes. 

 1-cœur fonctionne correctement

2-veiller à ce que votre sang est entièrement oxydé

 

         

Flexibilité 

Tests

Résultats

Interprétations 

Très faible

Faible

Moyen

Élevé

Très élevé

Flexion du tronc

13 Centimètres

x 

 

 

 

 

Lever du bâton

 

  Bâton levé nettement au-dessus de la tête

x  Bâton levé juste au-dessus de la tête   Bâton levé au niveau de la tête

  Bâton levé à peine au-dessus du sol   Bâton qui reste collé au sol

 

 

 

 

x 

 

Main dans le dos

 

Main gauche par-dessus épaule gauche

 

  Les paumes de mains se glissent l’une sur l’autre

  Les bouts des doigts glissent les uns sur les autres

  Les bouts des majeurs se touchent

  Les doigts ne se touchent pas du tout   X  Les mains sont éloignées l’une de l’autre

 

x 

 

 

 

 

 

Main droite par-dessus épaule droite

 

  Les paumes de mains se glissent l’une sur l’autre x  Les bouts des doigts glissent les uns sur les autres

  Les bouts des majeurs se touchent

  Les doigts ne se touchent pas du tout

  Les mains sont éloignées l’une de l’autre

 

 

 

 

x 

 

 

...

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