Kilo

|

|En revanche, il est vrai que certains produits peuvent vous aider à mieux suivre et supporter le régime nécessaire, et plus ces |

|produits seront doux et naturels mieux cela vaudra. Je vous propose ici ce qu'il vous faut faire absolument si vous voulez |

|réussir votre "contrat perte de poids". |

|Tout d'abord, est-il absolument nécessaire que vous perdiez du poids ? |

|Chaque personne, en fonction de sa taille, de son ossature, de sa musculature, de son âge, etc., rentre dans une fourchette de |

|poids physiologique correspondant à son poids normal. Si vous avez ce poids, ne cherchez pas, par coquetterie déplacée, à en |

|changer. Ce poids correspond à vos normes et vouloir y toucher débouche presque toujours, à coup de régimes anarchiques, sur de |

|véritables obésités secondaires assorties de nombreux troubles de santé. |

|Déterminer donc votre poids idéal grâce à la formule suivante, simple et pratique, qui vous donnera la bonne réponse avec une |

|marge de 5% - en plus ou en moins - selon différents paramètres individuels qui peuvent influencer ce chiffre et que seul un |

|praticien compétent est à même de juger: |

|1) Pour un homme: |

|(taille en cm - 100) - (taille en cm - 150) = poids idéal |

|........................................4 |

|2) Pour une femme: |

|(taille en cm - 100) - (taille en cm - 150) = poids idéal |

|.........................................2,5 |

|Si votre poids actuel est inférieur, égal ou supérieur de 5% au chiffre que vous trouvez, je vous conseille vivement de ne rien |

|chercher à modifier. Si vous dépassez ce chiffre de plus de 5%, alors vous avez effectivement quelques kilos à perdre pour bien |

|et mieux vous portez. |

|Pour vous fixer les idées, voici un exemple chiffré. Vous êtes une femme mesurant 1,65 m, de constitution normale (ossature et |

|musculature moyennes), l'équation va s'écrire ainsi: |

|165 - 100 = 65 - (165 - 150 = 6) = 59 kg + 5% = 62 kg |

|................................2,5 |

|Si vous ne dépassez pas 62 kg, ne faites rien car il n'y a aucun excédent de poids. |

|Si vous avez des kilos à perdre, voici les règles fondamentales à suivre pour bien maigrir et conserver ensuite votre "bon" |

|poids: |

|[pic] D'abord, choisissez toujours de préférence un régime qui vous fera maigrir petit à petit, en "douceur". En cas "d'urgence",|

|un régime aux résultats plus rapides peut être adopté à condition qu'il soit bref et suivi systématiquement d'un nouvel équilibre|

|alimentaire adapté à vos besoins. |

|[pic] Ensuite, adoptez de nouvelles règles diététiques faciles à suivre et qui s'intégreront assez facilement dans votre régime |

|alimentaire habituel. Un régime trop différent de vos habitudes, ou trop draconien, ne dure jamais longtemps et vous reprendrez -|

|après l'avoir abandonné - non seulement les kilos si chèrement perdus mais 2 ou 3 de mieux !… |

|[pic] Enfin, suivez les recommandations que voici quel que soit le régime alimentaire adopté: |

|1 - Buvez de l'eau, encore de l'eau, toujours de l'eau, au moins deux litres par jour, mais uniquement entre les repas (la |

|meilleure façon de ne plus boire en mangeant consiste à ne plus mettre votre verre à table). L'eau est un excellent diurétique |

|naturel qui permet de drainer votre organisme et de bien éliminer les déchets métaboliques dont l'accumulation joue un rôle |

|déterminant dans les prises de poids intempestives. En revanche, ne buvez plus une goutte d'alcool sous aucune forme (un |

|demi-verre de bon vin de temps à autre pour le plaisir d'accompagnement gustatif ou de convivialité étant tout de même permis |

|sans poser de problème quant au résultat final). Ces deux simples mesures vous feront déjà perdre 1 ou 2 kilos (parfois plus) en |

|trois ou quatre semaines sans restriction alimentaire particulière. |

|2 - Prenez au minimum trois repas par jour, sans jamais en sauter un, en mastiquant longuement tous vos aliments. Il est |

|impératif de prendre son temps pour manger. Les repas doivent être des "plages" privilégiées débouchant sur une bonne détente |

|physique et psychique, indispensable à une bonne digestion et à une parfaite assimilation des aliments, sans lesquelles |

|l'organisme réagira souvent par des troubles fonctionnels qui favorisent ou aggravent les problèmes de surcharge pondérale. |

|3 - Diminuez légèrement le sel, le pain, les aliments gras, les farineux, les féculents, le sucre ainsi que les produits - ou |

|préparations culinaires - qui contiennent ce dernier en quantité (supprimez, par contre, complètement les glaces qui, pour le |

|même goût sucré, vous apportent deux fois plus de sucre et par là-même deux fois plus de calories). Dans la mesure où vous ne |

|pouvez guère vous passer du goût sucré, vous pouvez remplacer le sucre par un édulcorant de synthèse qui n'apporte pratiquement |

|aucune calorie et facile à trouver dans le circuit commercial traditionnel. Attention, pour tous les aliments mentionnés plus |

|haut, je dis biendiminuez et non supprimez - sauf pour les glaces. |

|4 - Mangez, à chaque repas, des salades vertes (chicorée, cresson, laitue, mâche, scarole, etc.): elles vous donneront |

|l'impression d'avoir l'estomac plein sans vous apporter beaucoup de calories, ainsi que des légumes et fruits frais - de |

|préférence biologiques - tels que: céleri, chou, concombre, poireau, endive, épinard, fenouil, haricot vert, melon, navet, |

|poivron, radis, tomate, pamplemousse (sans sucre évidemment) et pastèque qui, eux non plus, ne vous feront pas grossir. Ces |

|fruits et légumes viennent, bien sûr, en remplacement d'autres et non en supplément. |

|5 - Ne "grignotez" jamais entre les repas et évitez systématiquement les "amuse-gueules" dont la mode généralisée constitue |

|actuellement une source calorique non négligeable dans les prises