Le Stress

capacité et la récupération de la mémoire. Cependant, si l'effort est prolongé, il peut empêcher l'envoi de glucose et perturber la mémoire."

* Essayez d'utiliser le stress :

Si vous n’arrivez pas à le combattre et si vous ne pouvez pas en échapper, faîtes avec et essayez de l'employer d'une manière productive.

Cherchezs'il y a vraiment quelque chose que vous puissiez faire pour changer ou contrôler la situation | Apprenez à vous détendre le mieux possible. La méditation et les exercices de respiration sont efficaces pour reprendre contrôle. Exercez vous à vous libérer des idées noires |

Retirez vous de la situation stressanteSe donner une chance rien que pour quelques instants | Établissez des objectifs réalistespour vous-même en réduisant le nombre d'événements et obligations dans votre vie, vous pourrez réduire la surcharge |

Ne faites pas une montagneDonnez la priorité aux choses importantes et laissez tomber les autres. | Ne vous inquiétez pas excessivementen vous souciant de vos tâches. Prenez chaque tâche comme elle vient, ou en fonction de règles de priorité |

Changez graduellement la manièreque vous réagissez, mais n’essayez pas de tout changer d’un seul coup. Concentrez-vous sur un événement stressant et gérez vos réactions par rapport à celle-ci | Changez la manière dont vous voyez les choses. Apprenez à reconnaître le stress pour ce qu'il est. Faites attention aux signaux de votre corps afin de gérer le stress |

Évitez de réagir intempestivement;Pourquoi détester quand un peu de dégoût serait suffisant ? Pourquoi s'inquiéter quand vous pouvez uniquement être nerveux? Pourquoi s'enrager quand la « petite montée de lait » suffirait? Pourquoi être déprimé quand vous pouvez n’être que tristes? | Épuisez le stresspar de l'activité physique: courir, jouer au tennis, jardiner... |

Dormez suffisammentLe manque de repos aggrave le stress | Faites quelque chose pour les autrespour vous aider à penser à autre chose |

Évitez les médicaments et les échappatoiresL'alcool et les drogues peuvent masquer le stress. Ils ne vous aident pas à vous en débarrasser | Créez une carapace.La base de la gestion du stress est de savoir que nous en sommes les premiers responsables. |

Surtout, n’oubliez pas: si le stress vous met dans un état tel que cela nuit votre travail scolaire, social ou professionnel, recherchez de l’aide professionnelle auprès des conseillers personnels. |