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Jeux Pour Favoriser l'Echauffement

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où les plots sont espacés tous les 35m (14 km/h) ; parcours de 150m

Consignes : Départ 2 par 2 ; arriver au plot au coup de sifflet ; si c'est bon : continuer à courir jusqu'au plot suivant, sinon, s'arrêter au plot et attendre le coup de sifflet suivant ; être la 1ère équipe à revenir au complet (parcours en aller-retour)

Puis changement de parcours.

Jeu n°8 : étirements

Educatifs montée de genoux : faire entre 38 et 42 montées de genoux sur 30m ; ajouter un record chrono

Educatifs foulées bondissantes : faire le minimum de foulées sur 30m (environ 11) ; ajouter un chrono.

Jeu n°9 : échauffement sauts

Parcours de plots espacés de 30cm

But : Effectuer le parcours en passant les plots noirs à cloche pied et les plots rouges en foulée normale

Les plots sont disposés de façon aléatoire.

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