Mieux Dormir

respiration, allongez le temps d’expiration en y associant le mot « calme », et détendez tout votre corps.

• Suivez les signaux d'éveil que vous adresse votre corps : si vous n'arrivez pas à dormir ou si vous êtes réveillé depuis plus de 20 minutes, levez-vous et faites autre chose.

• Si vous êtes réveillé le matin, ne cherchez pas à prolonger votre sommeil à tout prix, mais au contraire, levez-vous et commencez votre journée.

• Abusez des siestes flashs de 1 à 20 minutes maximum pour récupérer pendant la journée, mais jamais plus pour ne pas dérégler votre sommeil.